Deze zomer kan al wie zich eens sportief wil uitdagen terecht bij de pop-up Move au Zoute in Knokke. De pop-up verzorgt fitness-sessies onder begeleiding van coach Quinten Vanbraband (22). Wij gingen eens meetrainen.
De voorgaande sessie is nog bezig wanneer we toekomen. Onder een tent geeft een groep enthousiastelingen het beste van zichzelf op onder meer een roeitrainer, een assault bike en medicine balls. Nummers met een beat zoals Call Me klinken door de boxen. Coach Quinten moedigt de sporters aan: “3, 2, 1: go! Kom op, de laatste drie oefeningen!”
Met acht personen zat de voorgaande sessie dicht bij het maximum aantal deelnemers van tien. Het zijn vooral jonge mannen en vrouwen, maar ook een oudere man. “Er komen veel jonge mensen. De oudere mensen die komen zijn vaak erg sportief. Ik heb al meer onsportieve jongeren dan onsportieve ouderen gehad”, lacht Quinten.
Persoonlijke begeleiding
Voor de volgende sessie ben ik de enige deelnemer. Toevallig schreef er zich niemand anders in, dus krijg ik de facto een privésessie. “Eerst mikten we op een bezetting van zeventig procent, maar het bleek realistischer om op 14 of 15 deelnemers per dag te mikken. Vaak schrijft een groep vrienden zich samen in. Zo raakt een sessie sneller vol. Dat is ook leuk, want dan kunnen ze bijvoorbeeld wat met elkaar lachen”, vertelt organisator John Vande Vyvere (21). “Ik kan jou meer feedback geven bij de oefeningen. Bij een grotere groep is het wat moeilijker om ervoor te zorgen dat iedereen alles goed doet”, weet Quinten.
“Ik heb al meer onsportieve jongeren dan onsportieve ouderen over de vloer gehad”
Die begeleiding moet soms erg persoonlijk zijn, legt hij uit: “We houden rekening met wat iemand kan. Dat gaat niet alleen over hoe sportief iemand is, maar ook over blessures. Eerder vandaag was er bijvoorbeeld iemand met een stompje. Ik moest de oefeningen dus voor hem aanpassen, zodat hij ze met zijn ene hand kon doen en het stompje als steun kon gebruiken.”
Uitdagende workout
De workout zelf valt zeker niet te onderschatten. Een rustige opwarming op de roeitrainer is zowat het enige dat niet moeilijk is. Daarna volgt een circuit van negen oefeningen. Dat circuit leg je viermaal af. Naast cardiotoestellen, zijn er veel oefeningen die heel wat coördinatie vergen. “Evenwicht houden, zoek een ritme”, instrueert Quinten meer dan een keer.
Na een half minuutje met een oefening bezig te zijn, krijg je even rust en schuif je door naar de volgende oefening. Bij de meeste oefeningen gebruik je je volledige lichaam. Zo moet ik bijvoorbeeld mijn linkerbeen naar voor zetten en dan een bal op de grond gooien en weer opvangen. Daarna stap ik met mijn rechterbeen naar voor en gooi de bal langs die kant. Dan zet ik dat been weer naar achter en herhaal ik de vorige stap. Maar mijn linkerbeen mag ik niet verplaatsen. Best complex dus. En het is zeker uitdagend.
Cardio en kracht
“In de traditionele fitness doen mensen meestal erg geïsoleerde oefeningen zoals bankdrukken. Daarbij bewegen mensen enkel het gewicht op en neer. Functional fitness probeert het volledige lichaam te gebruiken en te roteren”, legt Quinten uit. “Onze cardiotoestellen brengen de hartslag omhoog. Dat combineren we met kracht.”
Tussen alle oefeningen heeft iedereen zijn voorkeuren. Toch blijkt de ene oefening al wat populairder dan de andere, want Quinten reageert verbaasd op mijn favoriet: “Van alle mensen die gekomen zijn, heeft nog nooit iemand me gezegd dat de assault bike zijn favoriete oefening is!”
Laagdrempelig
Na een pittige fitnesssessie is er nog even tijd om te stretchen en op adem te komen. “Je bent niet de eerste persoon die het moeilijk heeft”, vertrouwt organisator John me toe.
“Dit is een heel laagdrempelig concept. Je kan ons een berichtje sturen en wij regelen het wel. In juli en augustus is er in Knokke erg veel volk. We geven hen de kans om sportief te zijn in de week zonder een abonnement te hoeven aangaan”, zegt John. Samen met Julien Deleersnyder (21) startte hij de pop-up dit jaar op het terrein van de Royal Zoute Tennisclub. (Joachim Hoste)
Move au Zoute loopt nog tot 30 september. Reserveren kan via het platform Playtomic of via hun instagrampagina.
The post Pop-up Move au Zoute geeft fitness in open lucht: “Bij ons gebruik je je volledige lichaam” is provided by KW.be.
